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Wir alle haben irgendwann im Leben mit Prokrastination zu tun. Wahrscheinlich kennen Sie das Gefühl, dass Sie wissen, dass Sie etwas erledigen sollten, aber irgendwie nicht dazu in der Lage sind.
Es gibt zwei Arten von Prokrastination: chronische und akute. Chronische Prokrastination hat eine tiefe, starke und dauerhafte psychologische Ursache, die nicht so leicht beseitigt werden kann. Es ist machbar, aber es erfordert Geduld und harte Arbeit.
Auf der anderen Seite kann akute Prokrastination auch durch kleine Stimmungs- oder Energieschwankungen im Laufe des Tages oder andere kleine psychologische Auslöser verursacht werden, die kein ständiger natürlicher Teil Ihrer Psyche sind.
Bewährte Tipps zur Überwindung akuter Prokrastination
Eine Sache, die Sie tun können, ist, sich einfach zu zwingen, anzufangen und den ersten Schritt zu machen. Der erste Schritt ist immer der schwerste. Wenn Sie jemals Ihr liegengebliebenes Auto anschieben mussten, wissen Sie, wie das ist. Sobald Sie das Auto in Bewegung gesetzt haben, wird es viel einfacher.
Was Sie also versuchen können, ist, jedes Bisschen Disziplin, das Sie besitzen, zu mobilisieren und sich selbst hart zu schieben, um den ersten Schritt zu machen.
Mikrodosierung kann helfen
Mikrodosierung kann einen positiven Aspekt auf akute Prokrastination haben. Doch wie funktioniert es? Mikrodosierung ist ein relativ neues Phänomen, bei dem sehr kleine Dosen einiger beliebter psychedelischer Halluzinogene oder anderer Drogen eingenommen werden.
Wichtig ist, dass es sich um eine sehr geringe Dosis des Psychedelikums handelt, die nicht ausreicht, um einen “Trip” oder die Halluzinationen zu erzeugen, die oft mit diesen Drogen in Verbindung gebracht werden.
Mikrodosierung kann auch bei temporärem Fokus helfen, so dass eine Person an einem großen Projekt arbeiten kann, ohne dass ihre Gedanken abschweifen. Eine Studie legt nahe, dass Mikrodosierung zu weniger Ablenkung führt.
Verwalten Sie Ihre Energie, nicht Ihre Zeit
Ein wichtiges Konzept im Zeitmanagement ist, dass Sie nicht nur Ihre Zeit managen, sondern auch Ihr Energieniveau berücksichtigen.
Egal, wie diszipliniert Sie sind, Sie werden superproduktive Tage und weniger produktive Tage haben. Genauso haben Sie Ihre produktiven Spitzenstunden und weniger produktive Stunden am Tag.
Überwinden Sie die Angst vor dem Versagen oder die Angst vor dem Erfolg
Prokrastination kann auch aufgrund von Angst geschehen. Die beiden häufigsten Ängste, die mit Prokrastination verbunden sind und Sie möglicherweise zurückhalten, sind die Angst vor dem Versagen und die Angst vor dem Erfolg.
Es ist ein großer Unterschied, ob man durch einen Misserfolg enttäuscht wird, eine Erholungsphase durchläuft, über das Gelernte nachdenkt und es dann erneut versucht, oder ob man durch die Angst gelähmt ist. |
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